保护电脑一族眼睛的食物有哪些

随着高节奏的发展，电脑的普及，不管年轻的，老的少的等等，都非常喜欢电脑，但大多数年轻人比较沉迷于游戏当中，久而久之，就会出现视力不好，视力下降的情况，这时有的朋友才引起重视，去求医，有的需要配眼镜来调整，有的通过手术来调整，但是最近也有人说，可以吃一些食物来保护我们的视力，那么到底保护我们视力的食物有哪些呢?能不能对我们的视力有所提高呢?

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、枣

营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

5、枸杞子

含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

6、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。