哪几种浆果最有益于女性心脏
2013-06-14 13:31:52
俗话说的好，每个女人都爱美，每个人都渴望永葆青春，保持身体健康，女人不仅美貌要保护好，而且心脏也要保护好，现在市场上，流行几种浆果能帮助女性保护好心脏，那么着几种浆果真的能保护好女性的心脏吗?我们女性朋友的心脏，真的能靠浆果来保持吗?引起很多女性朋友的疑问，为此我们针对女性朋友的疑问，采访了有关这方面的专家，专家给我们做了一下介绍。
1、蓝莓
吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
2、黑莓
这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。
3、草莓
草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。
4、覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
5、巴西紫莓
说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。
6、小红莓
这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性)，所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加HDL(好胆固醇)，且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。
了解了有益于女性心脏的食物之后，专家提醒广大女性朋友：在注意吃这些保健食品之后，也要定期的到医院检查，如果检查身体出现毛病之后，一定要及时的在医生的建议下看病，不能一拖再拖，是病情发展成恶性，那时候后悔也来不及。
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