进行长跑的目的是什么

很多人喜欢长跑,那么长跑的目的是什么?这个问题大家可能只会回答是强身健体。这是比较笼统的回答。今天微微健康网小编要告诉大家就是长跑的目的,主要在于加强我们的心肺功能。

 

长跑是较受大家欢迎的一种运动方式,这项有氧运动可以让人吸入更多的氧气,还可以让有害物质更快排出体外,同时还能让心脏功能得以提高,可以说是一种非常值得推荐的运动。

 

科学实验证实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是一种非常好的锻炼方式。

 

不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

 

长跑不仅健身,还能健“心”。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。

 

但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害。

 

另外,要做好充分的准备运动,确保路况良好才开始长跑。

 

不过,长跑虽好,但以下两类人要先咨询医生的意见,得到许可才能进行:轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者。

 

了解了长跑的目的,做好了足够的长跑的准备运动以后,就能放心进行长跑运动了。让生命在运动当中更加精彩吧!

 

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