哪些步行的方法可以让身体更健康
2013-06-09 08:32:22
步行的方法其实没有想象中的那么简单。正确的步行，可以起到很好的健身效果，甚至与一些剧烈的运动的运动量也差不多。那么步行的方法有哪些?它们是如何让我们的身体变得更加健康?
斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。
加快速度
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。
“钟摆”手臂
弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。
借助手杖
你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。
这几种步行的方法也是很有趣的，就像在斜坡上走路，对于习惯了在室内感觉平衡的人来说，未尝不是一种新体验。
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