防止中风的运动有哪些
2013-06-09 08:26:26
中年人学一学防止中风的运动，可以让自己的身体抵抗力提高。因为中风的危害性想必大家已经知道了，对于这种顽疾，我们要从预防开始。那么哪些运动是防止中风的运动呢?
中风是一种可怕的疾病类型，如果我们不想受到此病的困扰，那在生活中就得注意做好预防措施了，其实，想要预防中风也并不是很难，只要大家在平时多做以下三个小动作就可以了。
摩擦按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。
运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血，降低中风危险。
这三个防止中风的运动可是很不错的，微微健康网的专家已经作了详细的介绍，大家可以跟着学做一下，还可以和朋友叔叔伯伯们分享。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
