月经期间不宜吃和宜吃的食物有哪些

bx04| 2013-06-08 21:16:20
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女人月经期间要特别注意饮食。经期的体质是有所变化的,经期吃的食物不宜营养过于丰富,也不宜吃的过于清淡。下面小编就给你列举一下几种可以吃的食物和几种不能碰的食物。

 

六类食物不要在经期食用  糖

 

糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

 

含咖啡因的饮料

 

咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

 

 

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

 

乳酪类食物

 

乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

 

高钠食物

 

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

 

高脂食品

 

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

 

经期吃什么好六种食物推荐  胡桃

 

民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

 

芝麻

 

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

 

鸽肉

 

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

 

羊肉

 

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

 

海参

 

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

 

淡菜

 

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

 

女人一定要学会爱惜自己的身体。女人对一个家庭来说十分重要。所以在日常生活中女人不但要照顾好家人也要学会照顾好自己。平时要多注意调节饮食。

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