让身体长高的运动是什么
2013-06-14 16:22:18
让身体长高的运动真的存在吗?如果真的有这样的运动，我们就能不用吃药，也不用在害怕要高个子的人面前感到自卑。那么让身体长高的运动有吗?请看微微健康网小编为大家介绍的。
第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米，重复4~6次，每次之后稍休息。
第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6~8次，中间稍休息。
第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。
第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35~45分钟。
现在，我们知道了做什么运动能够实现增高的梦想了，如果不希望自己的身体过于矮小，那么在适当的年龄大家就要重视起来，多做以上这些运动，时间久了你就会发现自己在不知不觉中长高了。
看吧，这就是能让人身体升高的运动。大家坚持这七个运动，一定能实现在不短的时间内升高的梦想。
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