瘦腰瘦小腿的方法有哪些
2013-06-08 19:22:53
瘦腰瘦小腿的方法很多女性都了解过，但是不知道方法真的能直到瘦身的效果。今天微微健康网小编就要大家介绍一种有效的瘦腰瘦小腿的方法。那就是骑自行车。那么到底怎么骑呢?
强度骑车法
一是规定好每次的骑行速度。二是规定自已的脉搏强度来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。
间歇骑车法
先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。
力量骑车法
根据不同的条件用力骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
有氧骑车法
以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高很有好处。
脚心骑车法
用脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴)，脚心蹬车可能起到按摩涌泉穴的作用，双脚交替蹬车，左脚蹬车时，右脚不用力，右脚蹬车时，左脚不用力，一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果最佳。
这个瘦腰瘦小腿的方法，瘦身效果非常好。而且我们在瘦身的同时，还能锻炼身体的其他部位，可见好处多多哦。
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