运动不当有什么坏处
2013-06-08 07:57:22
运动要有正确的方法，运动不当反而会让人身体受伤害。在生活中，我们抽出运动的很少，所以要尽量正确的运动，获得最好的锻炼效果。那么不当运动的哪些?正确运动怎么做?
运动好处多是大家都知道的，它不仅可以帮助减肥纤体，而且对于身体素质的提高也是很有帮助的，当然，这些都是建立在正确运动的基础之上的，如果运动的方法不当，那只能是白费功夫。
1、不做热身和伸展活动
对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动.
否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。
2、不写健身日记
有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是训练完后累得什么都不想干了，更不用说记训练日记了。常有人问我：写不写训练日记?说实话，我每天都训练，从来不写下来，但我心里记着呢。可是你要记住，最差的笔记本比最聪明的脑子记忆力更强。
根据经验，有的人可能会中断锻炼日记，但最好还是保持连贯性，尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量记录下来。
运动不当有这么多的坏处，但是微微健康网小编已经为大家说了正确运动的方法，只要学会了就不用担心运动方法有误了。
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