预防胃病要怎么运动呢
2013-06-08 07:54:08
常常呆在办公室里的人，要学会预防胃病的方法。仅仅靠药物来帮忙是不行的，还要学会正确的运动方法来达到预防可能出现的胃病。那么如何运动呢?请看下方的介绍。
运动对我们的好处是说也说不完的，有胃痛困扰的朋友们除了平时要保持良好的饮食和生活习惯之外，也不要忘记了运动的保健作用，通过运动你不仅能远离胃病困扰，还能消除精神上的压力。
跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
这三个简单的预防胃病方法，对于身体的健康的锻炼也有很多的好处。一些胃病的情况，在做了这些运动以后就不会再出现。
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