运动后休息的方法是什么

运动后还有休息的方法?大家一定不相信。其实这是有依据的,因为我们运动的过程中,可能会出汗,会劳累,这时一些不当的休息方法就会伤害身体。那么运动后到底如何休息呢?

 

一、不能立即休息

 

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

 

二、不可马上洗浴

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

 

三、不宜大量吃糖

 

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

 

四、不能饮酒解乏

 

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

 

看过以上健身教练的介绍,我们知道了人们在运动以后以上这4件事是不能马上做的,否则轻者容易导致头晕眼花,重者还可能休克,另外,也有可能会引发一些慢性疾病,后果严重。

 

微微健康网温馨提示:这四件事在运动后最好不要做,因为它们的伤害是隐形的,可能会让身体有慢性疾病的出现。

 

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