夜猫一族吃什么

夜猫可能晚上工作，白天就要休息了。所以没有很多的时间运动，去锻炼自己的身体。所以需要吃东西来补身体。夜猫一族吃什么对身体好?对于食物又要怎么烹饪才是最好的?

正常的睡眠是人体吸收能量和积攒气血的过程。如果经常熬夜，气血消耗太大，身体吸收的能量不足，就会降低血液的循环，造成脏器、脾胃功能减退和内分泌紊乱。这样就会出现身体乏力、消化不良、食欲减退、便秘等症状。

熬夜族平常一定要注意自己的饮食习惯，要多吃含蛋白质的食物来补充体力，像豆腐、鸡蛋、牛奶等;还要多吃蔬菜，多喝具有清心解热功效的绿茶和绿豆汤。同时对各种维生素和微量元素的补充也是必不可少的，像花生、核桃等坚果类食物以及各种水果都是不错的选择。总之要让身体在能量消耗的过程中要不断进行营养补充，从而达到能量的均衡，减少熬夜对身体的损伤。