12种史上最容易做到的养生法!

养生专家| 2013-06-07 19:18:38
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您知道吗?假如您在日常生活中多注意一些细节动作,比如说揉揉眼睛、捏捏鼻子、转转脖子、握握拳头,或许就可以很好地实现健康养生的愿望了呢!您以为这是在夸夸其谈吗?如果您不信的话,赶紧来尝试一下下面所介绍的这些非常简单的养生法吧,在坚持一段时间的锻炼后,看您的效果如何!

 

1.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

 

2.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

 

3.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

 

4.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

 

5.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

 

6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

 

7.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

 

8.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

 

9.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

 

10.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

 

11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

 

12.踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

 

养生专家温馨提醒:养生的方法多种多样,食疗的方法可以帮助人们延年益寿;而锻炼的一些小方法也是可以很好地促进人们的血液循环,加快新陈代谢功能,从而增强人的体质和各项技能,也能很好地实现健康长寿的目的哟。希望上文所介绍的这些便于操作的养生法,可以很好地帮助大家!

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