肠胃"脆弱"易腹泻饮食调理宜吃哪些
2013-06-07 18:22:37
随着快节奏的发展，生活压力的增大，我们有时总是会，饥一顿饱一顿，给我们的肠胃带来不好的效果，我们的肠胃，也会因为压力的不同，而承受出的病情不一样，因此说，我们的肠胃是比较脆弱的，有时也会出现腹泻的情况，当我们的肠胃出现不好的情况时,我们该怎么办呢?该怎样去选择适合我们的食物呢?该怎样饮食呢?
1、粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
2、面食
拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
3、苹果
适当吃些苹果，不要吃西瓜，雪梨等等凉性的水果，会让拉肚子加剧。水果最好可以蒸或者煮1-2分钟。这样可以去水果的寒性。
4、樱桃
樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。它属于性平和的水果，所以对于拉肚子的人来说，是完全可以食用的。
5、番石榴
番石榴中含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外，还因富含维生素C而备受人们青睐，并且其甘温而涩并且含有鞣质，能有效的在人体肠道形成保护膜，是很适合有腹泻的人食用的水果。
6、豆腐、豆浆
多吃豆腐、豆浆。那种水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益气和胃，豆浆可以清热解毒，都能治腹泻。
专家提醒广大朋友：如果不注意饮食卫生，吃了这些食品常常会引起急性胃肠炎，表现为急性腹痛、腹泻、食欲减退和恶心呕吐。由于小儿体质较弱，还容易被肠道病毒感染而发生冬季腹泻。因此我们一定要引起重视，做好饮食卫生。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
