夏季如何运动
2013-06-07 14:25:42
生命在于运动，这个大家都知道。但在夏天里，更多的人想呆在空调房里不愿意动。但大家一定要坚持运动，只有运动，才能让自己保持健康，更加健康。那么夏季可以选择什么运动?
在中国夏季从立夏(5月5日至7日之间)开始，到立秋结束;西方人则普遍称夏至至秋分为夏季。在南半球，一般12月、1月和2月被定为夏季。气候学意义上讲：连续五天平均温度超过22度算作夏季，直到五天平均温度低于22度算作秋季。在这个炎热的夏季人们开始做好夏季养生保健。
汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”。也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
1.夏季运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，
更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证。运动完之后要补充营养，要多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调，同时要注意运动量要适度，不要过度疲劳。
2.夏季饮食调养
夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为，此时宜多食酸味，以固表，多食成味以补心。饮食不可过寒，所以冷食不宜多吃，贪多定会伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。
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