有哪些夏季养生的小技巧呢
2013-06-14 15:58:20
夏季养生的小技巧对于我们来说特别的重要，因为夏季的高温，让我们的身体和心理都特别的难受。一些健康细节，也容易被我们忽视，所以我们要掌夏季养生的小技巧，更好的消暑。
享用空调无度，诱发“空调腿”
长期享用空调可能导致“空调腿”，其双腿酸痛是主要症状，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受。调查病因发现，其中80%是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“空调腿”症状。
预防建议：室内开启空调后，地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激。因此，为预防“空调腿”的发生，应该尽量不要长时间呆在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节和脚底心。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
享受风扇不均，易致皮肤病
众所周知，电风扇能加速汗液的蒸发使人凉爽舒适。但由于风扇转速恒稳少变，使气流和振动按固定的频率进行，所以不如自然风温和。人体的汗量蒸发，各部位应该是均衡的。吹风扇时靠近风扇的一侧汗水蒸发快，皮肤表面温度下降，血管收缩，另一侧皮肤表面温度仍然较高，血管膨胀。时间过长，便破坏了人体表面的均衡。另外，电风扇的“回旋风”对人的耳膜有震颤作用，时间过长，也会使人感到疲倦。
预防建议：科学使用风扇，使用的时间不可过长，转速不要太快，也不要近距离吹。尤其要注意不要开着电扇睡觉，实在气温过高，也只能摇头微风，并用定时控制。年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽可能不用电扇。
饮水机致菌，肠胃病将伴你一夏
夏季，人们常常会感到口干舌燥，于是不可避免地使用饮水机大量饮水。然而，即便是在清洁的环境中，空气中也有4000个/立方米左右的细菌。因此一旦饮水机受到污染，饮水机再纯净也没有用。而饮水机进水口周围往往存有少量积水，易感染病菌，从而引发消化、泌尿系统等50多种疾病。有些人常患肠胃病却找不出原因，其实饮水机这个“杀手”也很有嫌疑。
预防建议：饮水机必须定期清洗消毒，夏季一般1—2次/月。每次消毒时，饮水机的“聪明座”、“聪明头”及冷热水嘴，都要用消毒液进行擦拭，并浸泡内胆及管道系统。
电冰箱冷食，可能会吃坏你的胃
你听说过“冷食胃病”吗?这病就是冰箱引起的。冰箱内的食物和饮料，比人体胃内的温度要低很多，吃冰箱里的食品过多，会导致胃黏膜血管急剧收缩、痉挛，造成胃酸、胃蛋白酶等分泌减少，胃的消化、杀菌能力降低，从而出现胃部不适、上腹阵发性绞痛和呕吐等症状。此外，人们暴吃冷饮，还会引起三叉神经痛、喉部痉挛、牙齿酸痛，甚至诱发心绞痛。
预防建议：预防冷食胃病，关键是吃冷食要有节制，不能吃得太快，以减少对胃的刺激。特别是吃冰镇食物时，要一口一口慢慢吃，这样有利于人体逐渐降温，此外，刚从冰箱里取出的冷饮、冷食不宜立即食用。
夏季养生的小技巧就是这些了，我们不能过多的吹空调，而且吹的时候要看时间，冷饮也不能吃太多，这些就是正确的夏季养生的小技巧。
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