夏天如何防晒防暑8大妙招来帮忙

2013-06-13 10:38:11

夏天来了，很多美眉都喜欢穿漂亮的衣服，我们穿的衣服越来越少，露出性感的身材，然后一个问题在困扰着我们，那就是怕晒黑了怎么办。严重的晒的中暑怎么办?下面就给大家简单介绍几种防晒小知识，仅供大家参考下。有了这些小妙招，大家就不用担心晒黑，晒晕中暑了。

1夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

2要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲

3不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

4饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、鱼类、瘦肉、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

5午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

7 夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

8出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

还有一个简单方便的方法哦，大家可以在夏天喝绿豆粥，冰镇绿豆粥最好了，喜欢吃甜的可以少放一点糖在里面，吃起来冰凉爽口。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 健康养生，防晒，防暑，