饭中加糖的好处有哪些呢
2013-06-05 09:31:38
也许很多朋友在进餐时，并没有饭中加糖的习惯。但是在这里，小编想提醒大家的是，单纯的米饭，它们的营养价值可是不够的哦。但是要是吃饭时，在饭中加糖，那营养效果就很明显了。
精白米的营养不及糙米和标准米，谷类加工是通过适当的碾磨，除去杂质和糠皮，但谷类里的维生素和膳食纤维多存在于胚芽和麸皮中，所以加工越精细的米面所含的维生素就越少，营养价值不及糙米粗面。米面如果加工过分粗糙，则所制出的食物感官性状不好，会降低消化吸收率。按照经济和营养方面的要求，我国一般将稻米加工成“九二”米，即50公斤糙米加工成46公斤白米，50斤小麦加工成42.5公斤面粉即“八五”粉，也即标准粉。从营养角度来看，标准米、标准粉更符合人体需要。
如何选购健康主食：
1、不要迷信精白米面，选购标准米、标准粉，符合人体健康需要。
2、餐桌上的主食也应粗细搭配，品种多样，喜食精白米面的家庭不妨添点粗粮和杂粮。
3、主食烹调时也要防止营养素的流失，大米淘洗次数不宜过多，忌用力搓洗，忌用流水冲洗和热水淘洗。
4、煮干饭时忌做“捞饭”，吃面条和饺子时别忘了喝面汤，这样可以很好地防止主食中营养素的损失。
饭中加糖在上面做了详细的介绍，大家看了以后，肯定明白饭中加糖的好处了，那在以后的进餐过程中，不妨加点糖试试。
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