跳跃也可以防止骨质疏松
2013-06-04 14:29:54
我们家中都有老人，他们大多有骨质疏松这种病，有的严重的甚至不能正常行动。骨质疏松主要是因为骨头里的钙质流失造成的，随着年龄的增长很自然就会出现这种情况，最近听说老人跳跃可以防治骨质疏松，这是为什么呢?
据统计资料表明，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%，在美国，每年有约150万人因骨质疏松而发生骨折。这些数字是惊人的。最新的研究发现：跳跃运动是预防骨质疏松的良好方法。
美国《新科学家》杂志新近报告了诺丁汉大学的研究成果。研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加;最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。专家们告诉人们，妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持下去。如此便可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。
此外，研究人员还指出，一些中老年人为了防止发胖，采取了严格的节食措施。过度节食减肥虽然可以丢失脂肪，但同时也丢失了宝贵的骨质，容易引起骨质疏松症。因为脂肪与雌激素的生成密切相关，而雌激素对减少骨质的丢失有其重要作用。所以，过度节食减肥会留下导致骨质疏松症的隐患。
跳跃运动是预防骨质疏松最简便、最实用而有效的方法。只要每天坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度，防止骨质疏松的良好效果。跳跃方法也很简单，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。
跳跃预防骨质疏松，不可急功近利，贵在坚持。因为，只有在坚持做跳跃运动1年后，才能使骨密度增加。
看来，跳跃防治骨质疏松是经过科学研究的。家里的老人没事的时候也可以像孩子一样跳跃一下，这样既可以防治骨质疏松还可以放松心情，真的很棒。
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