男人不同阶段的健康分析
2013-06-04 14:29:54
男人是一个家庭的顶梁柱，虽然随着社会的进一步发展，女人的能力也不容小觑，但是男人毕竟还是一个家庭里的重要组成部分，男人的健康应当更加受到社会的重视，下面微微小编就给您剖析一下男人从20岁到40岁的健康状况。
20岁男人，补充进行时
20岁男人的骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养补充既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
铬(CHROMIUM)，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A(VITAMINA)A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量A的正常摄入量为1000毫克。进补途径A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
30岁男人，整治亚健康
30岁的男人经过10年社会磨砺，多数人存在亚健康状态。另外，30岁男人正处在吃什么都香的时候，而且社交活动越来越频繁。正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。
根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到：食物多样化、粗细搭配、三餐合理、饥饱适当、油脂适量、食盐适量、甜食少量、饮酒节制、最好戒烟。维生素B6和维生素E是30岁男人最需要补充的营养物质。
维生素B6(VITAMINB6)，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。
维生素E(VITAMINE)，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要摄入量10毫克。进补途径E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”
40岁男人：健康是道坎
现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。
40岁男人的膳食要多样化，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。五谷杂粮益健康VS每天吃多少盐有益健康
男人们不要以为自己永远年轻，永远可以充满力量，更不要在年轻的时候就挥霍自己的身体，在40岁的时候就开始感叹自己不如以前，应该从现在开始爱惜自己的身体，延缓身体的衰老，这样，及时40岁自信犹存。
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