宝宝养生食谱
2013-06-04 10:25:34
宝宝是每个妈妈的心头肉，宝宝的健康是每个妈妈都十分关注的事情，宝宝的身体是在不断发育的，要想让宝宝今后有一个健康的体魄，从现在开始就要给宝宝制造一个好的营养食谱，然而现在流传的食谱有很多误区，下面小编就给你纠正几个不健康的食谱。
不靠谱食补一：骨头汤补钙
效果：★★☆☆☆
骨头汤、虾皮、虾米、荠菜等都是高钙食物原料，可以适量添加到6个月宝宝的辅食中。但光是依靠辅食中的这点钙，并不能满足宝宝日益增加的钙质需求量。
实际上骨头汤中溶出的钙非常少，虾皮的食用量少，因此宝宝能辅食中摄入吸收的钙量非常少。尤其是半岁以前，都不要给宝宝喝骨头汤或虾皮，因为过浓的口味影响宝宝味蕾发育，同时潜在过敏风险。因此，要给宝宝有效补钙，应根据其胃肠道吸收特点，选一款合适的婴幼儿钙制剂。
婴儿补钙产品哪种好?先是钙源要稳点安全、吸收利用率高、不刺激肠胃，以L-乳酸钙为佳。其实含钙量适当，正常服用能满足宝宝的钙需求。再次，剂型上优先选择易吸收的滴剂或散剂。最后，若是产品中添加了维生素D或CCP等促进钙吸收的成分，则补钙效果更佳。
不靠谱食补二：多吃鱼就不用补DHA?
效果：★★☆☆☆
DHA也就是我们说的“脑黄金”，它是大脑发育的重要“养料”，DHA的合理补充从胎儿就要开始了，0-3岁宝宝大脑发育“黄金期”更要高度重视。
DHA主要存在于藻类和禽类蛋黄中，鱼类(尤其是深海鱼类)以海藻为食，因而储存了大量的DHA在体内，市面上的婴幼儿DHA补充品都是从海藻或鱼类中提取制得。有不少人会认为：直接吃鱼或吃蛋黄就是最好的DHA补充方式。实际上鱼类中所含的DHA含量并不高，宝宝食量小，光通过饮食还不能满足宝宝日益增加的需求量。可适量喂服软胶囊DHA补充品，并且首选藻油DHA。
不靠谱食补三：3岁宝宝喝鲜奶最营养?
效果：★★☆☆☆
在大家的印象中，牛奶是最营养的饮品之一，高钙高蛋白，也正是快速成长的儿童所特别需要的营养素。不过，3岁以下的宝宝不能喝鲜奶，因为鲜奶中的营养结构不适合婴幼儿的成长需求，同时又难以被消化吸收。3岁以上的宝宝也应首选配方奶。
大部分奶粉品牌都有专为3-7岁儿童配方生产的奶粉(一般是4段配方奶粉)，配方奶粉较鲜奶更能全面满足宝宝的营养需求，例如配方奶粉强化了铁元素，而普通鲜奶含铁量，长期饮用而不注意补铁，容易出现缺铁性贫血症。而且配方奶粉的营养结构更容易消化和吸收，对于儿童来说，4段配方奶粉也很有必要喝。
给宝宝补充营养固然重要，但也不能盲目进行，因为宝宝的身体发育处在初级阶段，这与成年人有很大的不同，就跟量体裁衣一样，宝宝食谱也要依据宝宝的身体发育特点来制作。所以一定要抛弃以上那些不健康的食谱。
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