初夏饮食需要注意哪些呢
2013-06-13 17:53:45
春天的脚步，没有过去多久，初夏就跟着春天的脚步来了，可是作为刚初夏的我们，都比较喜欢冷饮，可是很多人，就喜欢热的时候，找个凉快的地方，痛快的喝瓶啤酒，点几个小菜，来享受一下，初夏的感觉，这时就有很多朋友不注意饮食了，那么我们在初夏到来的时候，饮食上应该注意什么呢?
简易调养
食物调理法是最简便的养生方法，医师提醒，想要舒服地度过盛夏，不必大费周章炖补品，只要利用当季蔬果就可以做简单调养。
吃苦解燥助眠
初夏的饮食调理重点是养心、降心火，宁心安神后就比较不会睡不着或脾气暴躁。心火旺的人通常会有口干舌燥、心烦、睡不好的情况，而苦味食物可入心、化燥，准备进入夏天时应多吃。
多吃苦味蔬菜
像是苦瓜、绿茶、芹菜、橄榄、芥蓝菜、莲藕等，吃起来有点苦味的都是中医理论中的苦味食物，其中以蔬菜种类较多。而这些食物本来就可以清热解毒、除烦躁、去水肿，所以有些天气一变热就爱发脾气或容易水肿的人，可选择吃一些苦味食物。
吃酸敛汗止泻
初夏时多吃酸味食物，除了可开胃、改善食欲不好的情况，最重要的是酸味食物有收敛作用，所以常口干舌燥、易流汗、怕热、吃不下饭、易腹泻的人可多吃。
温馨提示：在初夏来临时，一定要多注意饮食卫生，少去外边吃饭，选择环境比较好的饭店，吃饭前要洗手，切忌暴饮暴食，吃冷饮，要适当，多做运动，多呼吸户外的空气，养成饮食的好习惯。
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