吃水果养生是不是也要看时机
2013-06-13 17:54:04
水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。为家庭或待客常用的果品，如桃子、橙子等。因此很多养生朋友，都选择水果来养生，可是我们该怎样看水果养生的时机呢?
寒性水果：西瓜饭前不吃 香蕉半根就好
常见的寒凉性水果，有瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘)。
比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一份为限。香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。不过香蕉热量较高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意总热量。
注意：寒性体质、容易拉肚子的人，不该吃太多西瓜，易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部分，利尿效果更强，应该避免食用。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
温馨提醒：这些会对身体不利的，比如：圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。所以，广大养生朋友在选择水果时一定要慎重!
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