如何让钙得到充分吸收?

w33| 2013-06-19 16:42:23
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很多人都存在缺钙的现象,人身体内不可缺少的是钙物质,这与我们的身体健康有很大的关系,那么应该如何才能更加科学地补钙,让钙物质被身体充分地吸收呢?

 

 

补钙,这是我们常见的一个话题,但是怎样做才是科学的补钙呢?这个问题一直是现在很多人关注的,这不在此我们对其进行了充分的介绍,如果您也缺钙的话,不妨来看一下科学的补钙方法:

 

补钙,乳制品是不二之选,一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克,这也就达到了成人每天缺乏的量,而且乳制品的钙质吸收较好的。

 

在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的,蔬菜,豆腐,饮水这些也是有含钙质的,但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。

 

在补钙的时候我们要注意,过量的补钙会造成便秘,增加肾脏的负担,还有可能出现肾结石。所以,单纯的补钙是远远不够的,补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收,怎么做到补充维生素D呢?其实,大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动,户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。

 

通过微微小编的介绍,我们对于科学的补钙方法有了相应的了解,科学补钙需要注意的事项有很多,也只有这样患者才能尽快的恢复健康,拥有健康的身体,大家还有什么不懂的可以进一步的咨询。

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关键词: 健康养生 补钙 饮食
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