瑜伽养生的方式有哪些？
2013-06-19 16:45:29
很多人都爱通过做瑜伽来做进行养生，其实这种流行的养生方式既方便又健康。我们在养生过程中追求的就是身体健康，体内排毒，美容养颜。下面微微小编就开始介绍一下在家就可以轻松养生的几个瑜伽的方式。
居家养生瑜伽三式第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
居家养生瑜伽三式第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
居家养生瑜伽三式第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
居家养生瑜伽三式做之后，紧接着我们可以去喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
在看了上述微微小编的有关的介绍之中，我们可以清楚的了解到，其实在平时的时候，瑜伽的这几个动作，不但可以美丽塑形，还是可以很好的去帮助我们体内排毒的。
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