四季如何正确饮用饮料
2013-06-04 13:30:33
四季里，由于天气的缘故，人体需要大量的水补充，但是往往在四季里，我们却因为更少感觉到渴，所以降低了水的补充，不知不觉中让自己的身体出于缺水的状态中。此时，我们多喝水及如何正确喝水就变得很重要了。
早餐8:00：喝一杯新鲜榨出的果汁
最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能)，让您免受四季病菌的感染(比如流感)。
如果是去商店购买，则要认准标有“保证维生素含量”的果汁，这类果汁保证了和水果相当的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。
早上10：00：何不来一杯咖啡或茶
咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒，但是不要喝很多，以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用，尤其是睡眠浅的人。
这里尤其要提醒哪些热衷于减肥的人群，切不可为了减肥早餐就滴水不沾，什么都不吃，也不能只喝水不吃好东西，总之，为了健康，一定要均衡营养，尤其是早餐尤为重要，如果你是坐在办公室的白领，以上的饮品安排非常适合借鉴。
午餐：天然矿泉水
为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳，每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用，还可以通过含水丰富的食品摄入。此外，水不含热能，它应该成为您午餐的主要饮品!由于矿物质也是机体正常运转必不可少的元素，可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质。
下午茶：喝一杯热巧克力
这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力，补充铁、镁和钾)，可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分，它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。
晚餐：家常浓汤
家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣。
睡前：一杯花果茶有效补充水分
晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养。菊花茶、玫瑰、橙花……是几种有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。此外，马鞭草、薄荷、绿茴香等可以促进消化。不管怎样，睡前喝水都是很重要的，可以让机体在夜间有效地补充水分。
以上就是要提醒大家四季饮水需注意的事项了，不知道大家看完之后，对于四季补水有没有一些改观呢?或许说是更注重四季的正确饮水了呢?
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