盲目跑步锻炼会带来多种的危害

bx03| 2013-06-04 13:30:33
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跑步也成为很多想减肥的朋友们最热衷的运动了。更是想要在锻炼中增强体质的人们最常用的一种方式。在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力,这对于锻炼身体更为重要。但如果盲目进行跑步锻炼,可能会给身体带来伤害。以下为您介绍盲目跑步锻炼会造成的几种不良后果,希望能引起大家的注意。

肚子疼

 

肚子疼产生的主要 原因是在正式运动前未进行准备活动,因为心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”,或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。

 

肌肉酸痛

 

小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象,肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内发生一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,刺激了神经系统,引起了疼痛。

 

肌肉痉挛

 

俗称腿抽筋,它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发,天冷,未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。

 

胸痛

 

走跑运动中呼吸不均,没有用鼻呼吸,冷气吸入肺,肺血管收缩,血液循环障碍,长时间挺胸跑,胸部持续紧张均会引起胸痛。

 

跟腱炎

 

跟腱炎是指跟腱背侧深筋膜和腱组织之间的滑膜层及其结缔组织损伤,造成血液循环障碍,导致腱围及腱组织的损伤性炎症。由于走跑场地不平,过硬,会造成跟腱炎。扁平足,足弓过高,后群肌肌力不足也是主要的发病原因。

 

其实主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时,人们心情愉快,内分泌系统运转更好,运动时注意力集中,不容易受伤。而在被动锻炼时,本来就一肚子怨气,情绪和身体对着干,肌肉的协调能力不好,更易导致运动损伤。所以想要身体健康就要合理的运动。

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关键词: 跑步 锻炼
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