良好的睡前习惯帮助你延缓衰老
2013-06-13 17:52:54
很多人都在寻找可以帮助他们延缓衰老使他们能够延年益寿的秘诀，其实每个人都希望能多留在这个时间上一些时间，甚至是多一分一秒人们也愿意，很多人为了让自己看起来更加年轻漂亮更是想尽了办法，吃各种各样的昂贵的补品‘药品，其实没有那么麻烦，几个良好的睡前习惯就可以帮助你延缓衰老，我们一起来看看吧。
1、热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
2、喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
3、温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、五指梳头。头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
6、开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
小编提示您：有个好的心情更是能让你延年益寿，好的心情也会让你的生活和工作都会变得简单，让你更好的活在快乐当中，所以努力去寻找可以让你快乐的事情，当有不好的情绪扰乱你的时候及时把那些丢掉。读书、看电影或者是其他各种模式的发泄，努力让自己有个好心情吧!
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