女性健康饮食减肥的几个实用方法
2013-06-13 17:52:54
现在的饮食减肥法越来越被人们重视起来，手术减肥太贵了，和减肥药又太有损人们的身体健康，所以很多人还是选择了运动减肥和饮食减肥，而很多人对于饮食减肥都一个误区，那就是少吃。其实减肥饮食是要适度的，主要还是要保障自己的健康身体，只要是合理的饮食能够很好的安排荤素搭配就能够有效的保障自己的身体健康，也能适度的减肥成功。下面我们来介绍几种情况：
一、补充某些营养素能帮助减肥。
营养学专家通过反复研究认为，有些人肥胖的原因是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养素就是烟酸、维生素B2、维生素B6等，因此，只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。
二、利用进餐时差帮助减肥。
俄罗斯一位医学家研究发现，人体的新陈代谢高峰时间是上午8时至12时。因此，肥胖者只要不在这段时间内进餐，就能达到减肥的目的。
三、辣昧食物具有减肥作用。
辣椒素具有防止肥胖的作用，它的调味功能可促进脂肪的新陈代谢，避免脂肪在体内积存，同时，辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱满的感觉，从而有助于减少食量，控制体重。
四、大蒜能抑制肥胖。
一些学者在给小鼠喂食油腻饲料一段时间后，发现其血液，肝脏和肾脏里胆固醇的含量急剧增加。当在油腻的饲料里加进一点蒜泥时，它们的胆固醇含量便不再憎高。因此，大蒜具有抑制肥胖的作用。
另外，有些人可能会担心土豆里面都是淀粉，吃土豆多了会不会变胖?其实这些都不尽然的，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，所以说不用过于担心土豆的营养过于单纯。
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