怎么练习闭气功

2013-06-21 09:14:45

提起健康养生，大家一定会说有很多方法，比如食疗运动按摩等等。下面微微健康网小编在这里为大家介绍一款很简单又实用的养生方法，这就是闭气功。其实也就是一种呼吸疗法，大家一起来看看吧。

闭气功通常的练法

以鼻孔吸一口气，然后停止呼气(闭气)，将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，自觉难受，不可呼气，但可以再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。当真受不了时，就由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次，如此练5～10次为一轮。没有练过此法的人，起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀，出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，在短期内均可消除。我在初练时只能闭气5～10秒钟，一个月左右达到20秒以上，胸部微痛等现象也随之消失。

练闭气功最基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。另外，闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。练习者可早晚各练1次，每次做5～10下，只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。

微微小编温馨提示：大家在练习之前可以行做几个深呼吸，先把身体里的废气排出来，大练习的时候不要太心急，根据自己的身体状况去联系。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 健康养生，闭气功，对身体的好处，