怎么科学性的补钙
2013-06-24 08:17:54
不管是在儿童时期还是在中年老年时期，补钙一时是我们比较关注的一个问题，那么如何科学补钙才能吸收的更好呢?大家要掌握一定的补钙方面的知识才能正确的补钙，下面小编就来教教大家怎么正确的补钙。
补钙，这是我们常见的一个话题，但是怎样做才是科学的补钙呢?这个问题一直是现在很多人关注的，这不在此我们对其进行了充分的介绍，如果您也缺钙的话，不妨来看一下科学的补钙方法：
补钙，乳制品是不二之选，一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克，这也就达到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的钙质吸收较好的。
在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的，蔬菜，豆腐，饮水这些也是有含钙质的，但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。
在补钙的时候我们要注意，过量的补钙会造成便秘，增加肾脏的负担，还有可能出现肾结石。所以，单纯的补钙是远远不够的，补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收，怎么做到补充维生素D呢?其实，大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动，户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。
通过介绍我们对于科学的补钙方法有了相应的了解，补钙时的注意事情非常的多，上面这些是小编为大家总结出最重要的一些，大家一定要注意哦。
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