健康养生粥养生好方法

在我们的一日三餐中,基本每天都会有一餐是粥类的。喝粥是最养身了,这也是养生最简单的一种食疗方法。下面小编给大家介绍一些养生粥的做法,大家可以学习一下。

家居养生时候最为适宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

 

从养生方式去看的话,在家居之中重点就是养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

 

此外,在平时家居生活之中,适量的去吃一些新鲜蔬菜或者是一些水果的话,是可以很好的补充自己体内的足够的维生素、水或者是无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿等,这些食物都有一定消暑作用,但老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃冰箱中取出的瓜果。

 

在家居养生之中,三餐是我们养生最值得注意的,保证了良好的饮食习惯,也就保证了我们全家的身体健康。如果不加以注意,我们的健康会没有保障的。

 

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