睡眠最佳时间段是什么时候呢
2013-06-24 08:19:30
每天从早起到晚睡中间人们所做的每件事情点点滴滴在对我们的健康都有着不同的作用，但是有些人还不了解，不知道在我们的生活中，哪习惯对我们的养生才有作用。下面大家就跟微微健康网小编一起来看看养生都需要在什么时间段进行吧。
1、洗澡的最佳时间。 晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松驰，血液循环加快，有助于安然入睡。
2、饮水的最佳时间。饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。
3、锻炼的最佳时间。傍晚时锻炼最为有益。这是因为，人体的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。
4、睡眠的最佳时间。午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8-9个小时最佳。
通过上面的介绍大家一定会恍然大悟，会突然发现我们以前有很多习惯都是不对的，但是今天在这里大家能看到这篇文章对大家来说就是挖到了保藏，大家一定要铭记在心哦。
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