快走半个小时健康在身边

提起快走，大家一定有所了解，它是我们健身的一种方式，这种方式可以通过加速运动速度，加速血液循环，让我们全身的器官在运动同时都能活动起来，就能达到在运动同时起到养生的目的。

利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。

提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。