怎么正确的补充脂肪
2013-06-19 23:03:58
窈窕淑女，君子好逑。从古至金都是这样，有很多女性为了减肥，很少的吃一些含有脂肪的东西，其实大家不知，有些脂肪对我们的健康是有益的，今天我们就来一起来看看有哪些脂肪是对我们健康有益的。
鳄梨油。具有亮绿光泽以及独特辛辣的味道的鳄梨，最好用于生拌沙拉。鳄梨富含有益眼部健康的叶黄素和抗氧化的叶黄素，你可以试着拿鳄梨油当作沙拉酱，鳄梨油在不少进口超市和有机超市都有售。
椰子油。椰子油是一种非常健康的甜品，也是很多素食主义者们最爱的食物之一，椰子油是白色的，在常温的时候，是一种很软的固状，并且有着很浓的叶子味道，椰子油含有丰富的维生素和铁元素，能够降低压力对内分泌系统的影响，帮助减肥，不少亚洲超市有售。
夏威夷果。夏威夷果富含不饱和脂肪酸，能够帮助降低胆固醇水平，富含维生素和抗氧化剂以及omega3和omega6脂肪酸。你可以直接吃夏威夷果，当作日常油脂摄入，能够有效保障日常脂肪摄入。
葡萄籽油。葡萄不仅仅能拿来酿酒，也可以作为日常油类使用。研究表明，葡萄籽油可以帮助降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)的水平和提高好胆固醇的水平(高密度脂蛋 白)。也有证据表明，可以帮助修复动脉壁。葡萄籽油具有相当高的燃点，可以作为烧烤时的油类。意大利食品店很容易找到葡萄籽油哦!
大家看了这些对我们身体有益的脂肪以后，是不是发现一个秘密呢，有时吃脂肪也可以起到减肥的作用呢，并且还不会让我们发胖哦。
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