快步五动 延缓衰老
2013-06-27 17:32:17
健康是福，人老腿先衰，加强腿部锻炼对人体健康能起到重要作用，其他四动综合运用在一起，可以把闲置的器官也调动起来，增加了健康的综合效益。锻炼不仅有助于防止一般的智力减退，而且可以防止老年痴呆症。然而，如果每周锻炼3天就可改善大脑功能，
快步走可延缓老人脑部萎缩。老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现，快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。
每天早晨，在空气清新的公园，坚持快步走一小时。快步走时，我还加了一些辅助动作。针对牙龈老化、牙齿松动的情况，在快步走中叩齿、吞咽津液。针对颈椎增生、右手严重发麻的情况，边走边摇头晃脑，再加上双手握、放拳动作。针对眼睛干涩、有时视物变形的情况，边走边反复转目运睛。针对动则气喘、呼易吸难的情况，我加大呼吸强度，尤其是吸的强度，进行深呼吸，以扩大肺活量。在快步走的基础上增加了四动，故称五动。
药补不如食补。我除了遵医嘱适度用药外，还自制八宝粥。用荞麦、玉米、高梁、黑米、燕麦、甘薯、山药、桃仁等保健食品熬粥，每天坚持食用。这套组合健身法给了我健康，更给了我蓬勃向上的精神活力。
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