寒冷季节要注意户外锻炼
2013-06-19 23:03:58
在天气比较寒冷的季节，进补身体吸收是非常好的，那么大家在补的同时一定要进行一些户外运动，这样我们的身体才会更健康。那么在天气寒冷的季节我们需要怎么养生呢?下面小编就来为大家介绍一下吧。
冬季养生对于户外的准备活动不可少，冬季气候寒冷，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。
冬季养生最佳的锻炼方式，在下午锻炼时间是最为合适，一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的最佳时间是在14～19时之间。而且下午气温相较于早上更高，运动后更不容易出现感冒。
冬季养生一定要选择一个比较好的天气，冬季健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。比如大雾天气时，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在室内做简易的活动。此外，天气过冷的话，应该注意适当添加衣服保暖。
在这里，小编提醒大家，在天气寒冷的时候，大家不要一味的去补，一定要适量的运动才是最重要的，那么常握运动的常识，是我们健康的基础。
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