老人养生运动的注意事项
2013-06-19 23:04:00
在我们的日常生活中，大家都会认为经常的做做运动，就会增加我们的抵抗力，提高我们的身体素质。目前，有很多老年人非常青睐于这种养生方法。但是在运动的同时，大家一定要掌握我们所选择运动的要领，这样才能让我们要的动运对于我们的健康起到真正的目的。
老年人运动一定要注意保护自己，选择安全的运动方式。因此，老年朋友在运动时，一定要特别的警惕。下面，我们就一起来了解下老年养生运动中的两大禁忌事项吧。
老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。
老年人运动还要忌长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。其实，老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常厉害，特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。
总的来说，年龄偏大的人群在选择运动健身的时候一定要注意这些事情，以免出现不必要的情况。这样才能对健康起到真正的目的。
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