良好用眼习惯预防近视

w63| 2013-06-19 23:03:48
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经常用眼,会引起眼部疲劳。也许大家会说可以做一些眼保健操,也有一些人说可以转动一下眼球 ,这样也会有缓解眼部疲劳。可是大家不知道,过份的转动眼球,幅度过大还会伤害到眼球的。下面微微健康网小编就来给大家讲解几点健康用眼的几个好习惯,保护自己的视力哦。

最近,在网络上出现了所谓的“新型眼保健操”(网友戏称为“白眼操”),即通过转动眼珠改善眼部疲劳,增强眼球调节功能。对于这种方法,应当慎重对待。虽然转动眼球可以减轻眼疲劳,但是瞪眼转动幅度不宜过大,过分地转动和牵拉对视网膜有潜在危害。

 

而对于传统的“眼保健操”来说,虽然无研究证明其可预防近视,但对改善眼部血液循环、缓解视疲劳有一定益处。因为近视主要是由于睫状肌紧张或痉挛,通过对眼周经络穴位的有效按摩,可以促进眼部血液循环,使睫状肌得到放松,缓解用眼疲劳,从而达到保护视力的作用。

 

当然,预防近视关键在于养成良好的用眼习惯。包括不在车内、光线太亮或太暗的地方阅读,每看书或写字半个小时远眺5~10分钟,不趴着睡觉等。同时在饮食上不要摄入过多糖分;不能挑食偏食,避免机体内铬、钙等微量元素缺乏;注意补充含维生素A和蛋白质丰富的食物,比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

 

大家从这里可以知道预防近视是需要多方面注意的,大家注意一下生活的小细节,只要坚持下去就一定能拥有一双健康的眼睛。

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