长期缺少睡眠会导致什么病

w62| 2013-06-25 23:33:56
阅读()

医生指出,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。

 

 

 

休息少、工作忙、应酬多、压力大……有人说,时下都市人越来越忙了,也睡得越来越少了。 据统计,全世界每天约3000例死亡和睡眠质量有关。医生指出,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。

 

长期缺觉会惹“睡眠债”,生物钟调节着人体的种种变化,日出而醒,符合规律。倘若持续熬夜,缺觉、失眠则违背了生物钟的调节规律

 

如果感到脑子特别清醒毫无睡意,那么就干脆起床,做一些放松身心的活动,如看看书、听听音乐,与家人或朋友聊聊天等,还可以用热水泡一下脚。直到感到有些倦意时,再关灯上床。但切忌接触让情绪激动的事物,如激烈运动、大喜大悲。另外,辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用,可以引起失眠,睡前不宜饮用。

 

看了微微健康小编的介绍,朋友们知道怎么调节自己的睡眠来预防疾病了吧。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议