熬夜有哪些危害？

2013-06-30 14:41:59

社会不断发展的同时，都市白领所承担的生活和工作的压力都不断增加，于是熬夜加班或者深夜在夜店放松也是非常普遍的事情。甚至，对一些人来讲，熬夜已经成为一种生活方式。但是，熬夜害处还是很多的。下面具体了解下。

熬夜会对身体造成多种损害：

一、精神不振，总是感到疲惫，免疫力下降

经常熬夜的话身体通常会感到疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等症状也会出现。

二、出现头痛、失眠、记忆力下降等现象

头痛：熬夜的隔天，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。

记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

另外，长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

三、皮肤受损，干燥或长痘

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也是胆、肝充分休息的时间。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上， 容易出现粗糙、脸色偏黄、青春痘等问题。而长时间熬夜，人的内分泌和神经系统也会失调，使皮肤出现问题。

四、肥胖

一般晚上8点之后就应该少进食，因为器官也需要休息，太晚吃东西的话不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。另外，熬夜还会导致生物钟紊乱，长期如此还会造成内分泌失调，引起肥胖。

五、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到 休息 ，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

六、 心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

以上就是为你介绍的长期熬夜的危害，熬夜第二天通常会感觉浑身乏力，因此如果必须要熬夜的话，最好是有技巧地熬夜，将伤害降到最低。 补充睡眠是最重要的，除此之外，按时就餐、营养丰富也是非常必要的。

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