吃什么可以达到预防疾病的效果呢

　　我们要学会正确的预防疾病，最简单的办法就是通过饮食养生来达到。马上就是夏季了，我们要注重夏季养生。那么夏季养生，可以吃什么东西来达到预防疾病的效果呢。

　　1、南瓜

　　夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

　　2、补充蛋白质和维生素

　　要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　3、蜂蜜+醋水

　　每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

　　蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

　　对于夏季养生吃什么好，爱美的女性是不是已经都了解了呢?如果说你想在夏季拥有健康的身体，就应该重视夏季养生，养成良好的饮食习惯，只有身体健康了，才能很好的远离疾病的困扰。

　　女性可以吃些上面介绍的食物，来增强自己身体的抵抗力，让自己能够更好的预防疾病，从而保持健康身体。

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