夏季养心独门秘方是什么
2013-05-28 17:29:34
中医讲究“四时养生”，因此夏季养生也有自己的“独门秘方”。在夏季，与养生关系最密切的脏腑就是心，夏季宜养心。中医认为，一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿，就应该“顺应天时”。那么，夏季应该如何养心?
午休可平衡身体
中医认为，夏季最好要午休，即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿，原因是什么?
夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。
另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。
适当出汗可养心
夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。
饮食应解暑生津
夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，最容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。
很多人喜欢在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要冰镇喝。夏季易出现脾胃虚弱的情况，所以食物应该要有健脾利湿的功能。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻。
以上就是微微健康网小编为大家收集的夏季养心的独门秘方。因此，夏至养生可用十六字表达：晚睡早起、清淡饮食、适当午休、有氧运动。
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