爬山常见的好处有哪些呢
2013-05-19 01:06:11
在众多的户外运动中，爬山可以说是很受人喜欢的一项，而且是一项老少皆宜的运动项目。爬山不仅能够愉悦人的身心，还能对养生保健起到非常好的效果。说到这里，我们就一起来了解下爬山常见的好处有哪些吧。
一、眼保健专家告诉我们，防治近视是爬山常见的好处之一。具体做法就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、爬山常见的好处还表现在改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。
三、由于爬山时道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。这也是爬山常见的好处。
四、有助于减肥也是爬山常见的好处。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基。所以，爬山常见的好处还表现在有益于延缓衰老。
可以说爬山是一种非常简单有效的养生方法，大家都可以参与其中。同时，提醒大家，山路不平应注意安全问题，最好准备一套健身装备。
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