睡眠不沉稳会导致你短命
2013-05-16 14:16:43
睡眠在我们的生命中几乎占了三分之一的时间，有时候甚至更长的时间。睡眠可以缓解我们在工作中的工作压力，释放一天的疲惫，但是如果你睡眠不良导致短命。
一、睡觉睡一半脾气大
人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维，曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
二、半睡半醒潜在危险性更高
睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍惚。一名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢得多。
睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的几率提高43%。
睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。
三、让大脑苏醒只需10分钟
从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。
如果你感觉到自己的睡眠质量不好的话，就学着去做一些瑜伽动作或是听一些舒缓的音乐，放松心情，放空自己，这样坚持一段时间，也许突然有一天你不知不觉的就拥有了健康的睡眠了。
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