男人夏季养生的细节有哪些

bx00| 2013-05-24 17:22:55
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  男人夏季养生也不能放松,因为男人的身体要留给工作和家庭。当夏季到时,如果男人的脾气变坏就要是没有注意养生的表现之一。请看微微健康网小编为大家介绍的男人夏季养生的细节之处。

 

  晚睡早起加午休

 

  由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

 

  烦躁常与心有关

 

  中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品等。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,保持心情舒畅。

 

  多进稀食利补养

 

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

 

  补充营养勿忘钾

 

  平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬:补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等。多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等。适量补充蛋白质等。

 

  冰箱内取出食物别急吃

 

  肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

 

  根据体质选水果

 

  对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

 

  大家知道男人夏季养生的重要性了吗?那以后在夏季时,要延续春季养生的积极性,不能有丝毫的放松哦。

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