哪些食物能让心脏更健康
2013-05-30 08:46:27
肺活量大，心脏好，人们往往认为肺活量只和肺有关，其实它也预示心脏的健康，心脏健康对我们来说无疑很重要，保护心脏很重要，那么吃什么有利于我们的心脏健康呢?下面微微健康网小编来告诉大家吧!
大家好!我的名字叫心脏。为了保卫自己的健康，我对食物比较挑剔，比如对高脂高糖食物十分讨厌，但对有些食物却情有独钟。我最爱吃蔬菜、水果、全谷食物和豆类。这些自然食物最健康，其中膳食纤维多，有助于降低坏胆固醇。
在脂肪选择上，我更倾向于限制总体脂肪摄入量，我不喜欢饱和脂肪和反式脂肪食物。比如，黄油、沙拉酱、糖果和甜点等;我喜欢不饱和脂肪，如橄榄油和花生油等。
在蛋白质方面，我会通过各种食物摄入并控制总量。平衡地摄入动物和植物蛋白质。豆类蛋白质取代部分动物蛋白质可降低坏胆固醇水平;多摄入欧米伽-3脂肪酸也会让我少生病。
在胆固醇方面，我的原则是限制摄入量。高胆固醇食物如油炸食品等会提高血液胆固醇水平。多吃全麦、糙米和燕麦等食物，有助于降低血脂。
在饮食方面，我还怕吃太多盐，长期吃得太咸会导致血压升高。
此外，吃饭方式也非常重要，按时吃饭、不错过早餐、不暴饮暴食，有助于控制血糖和保持正常代谢。特别是，如果你能细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不仅有助消化，还能防止过量饮食。
吃什么有利于我们的心脏健康大家都了解了吧?微微健康网提醒大家，除饮食能保护心脏外，锻炼可以增强心脏的肌肉力量、降低高血压、提高好胆固醇水平、有助于控制血糖和体重。
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