夏日养生如何健脾祛湿呢

vivijk243| 2013-04-23 09:06:03
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  我们在夏日养生时会想要达到健脾祛湿的效果,这就要对于养生方法非常熟悉了。为了大家更好的养生,下面就为大家介绍一下小编总结的健脾祛湿的方法吧。

 


 

  一、择食祛湿

 

  “湿”是长夏主气,和脾土相对应。所以,在中医方面,对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃,做到增进食欲,排除身体内的多余

水分。

 

  在食疗方面,要排出多余水分,可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品,而需要健脾、补脾胃的话,就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。

 

  湿气过重,身体很容易会感到困重和乏力,这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。

 

  二、薏米红豆汤

 

  在南方地区,气候湿热,湿邪入体的情况很多。今天小编在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的情况。

 

  红豆具养血工呢过,薏米则偏寒凉,两者一同熬煮,有助于清热和利湿,在夏季,喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用。

 

  原料:红豆、薏米同等分量,生姜片若干

 

  调料:红糖适量

 

  做法:在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡,隔天就能泡软。第二天,将红豆与薏米一同放入锅中煮,最后加入适量的红糖调味即可。

 

  三、自制健脾饮料

 

  夏日谁都爱喝冰镇饮料,但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失,并使肾阴不足,损害肾阳和脾阳,女性也会很容易造成痛经和不孕。

 

  若喜爱饮料,不妨自己DIY一款健脾的饮料,同样好喝又开胃,还具有一定的养生效果,小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁。

 

  原料:生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈 皮3克、鲜薄荷3克

 

  调料:冰糖30克

 

  做法:将原料加适量的清水放进锅中煮,待其均匀出味后,加入冰糖混合煮一会儿即可。

 

  小编总结的这些健脾祛的方法是特别有效的,而且大都是通过饮食的方式进行,所以大家都不妨试一试吧。

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