白领上班缓解疲劳的方法有哪些

vivijk243| 2013-03-29 20:06:41
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  缓解疲劳的方法对于白领来说特别重要,只有知道了如何缓解疲劳,才能让自己在工作上,更加的拥有竞争力。下面就来介绍白领上班缓解疲劳的方法。

 


 

  1.增加能量的摄入,推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时补充,可多吃些热量高的食物。

 

  2.补充优质蛋白质,以动物性蛋白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。

 

  3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。

 

  4.宜食含B族维生素丰富的食物,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,预防头痛眩晕,保护记忆力,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。

 

  5.要少喝酒、少吸烟。

 

  6.避免吃过咸的食物。

 

  7.注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果,如橘子、苹果、香蕉等。

 

  营养学家通过研究发现,多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳:

 

  富含维生素C和B族维生素的食物:这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。

 

  上班总疲劳?教你如何缓解疲劳,大家现在应该都知道如何缓解疲劳了吧,希望以上介绍的这些能对白领朋友们有所帮助。

 

  缓解疲劳的方法其实很简单,特别适合白领在适合的时间使用,而且养生的效果特别的明显。

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