春日健身有哪些讲究呢
2013-03-29 19:52:37
春日健身的讲究其实有很多，不知道读者朋友们是否了解呢?那么在春天里，要如何健身呢?一起看看来看看，微微健康网养生专家对春日健身的详细介绍吧。
春季养生的重点是护肝，中医讲五行，春季属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，迎接春季暖暖的阳光，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。
过去的世外高人练功都会挑选桃源秘境，咱们健身挑选的室外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，负氧离子对身体的好处太多了：止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静。运动地点选择在树林、江河、湖边，能改善你的呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，健身后你会感觉越练越精神，总纠缠你的“春困”也会一扫而光!
傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，早上运动容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午这个危险会降低很多。且傍晚时分，人体对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
舒展从容春日健身有境界
春天是身体积蓄能量的时节，此时健身就像跑步的起跑阶段，不要过于激烈，要留有余地，舒展从容地为以后的冲刺做好准备。
健身时，我们总觉得大汗淋漓才痛快，运动效果也更好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但是春季的气温与夏季相比还是较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。
中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，耗人心血、损人阳气。
因此，春季锻炼不宜出汗过多，微微出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，以防着凉，让身体处于舒适的状态中，俗话说的“春捂秋冻”就是这个理儿。
上述的内容，已经为大家说罢介绍了春日健身的讲究，相信大家大家在看了以后，现在应该了解春日健身有讲究了吧，朋友们春季健身一定要记住这些讲究哦，希望上述内容介绍能对大家健身有所帮助。
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